快捷搜索:  

每天一万步?西媒:走得远不如走得快

参考消息网10月1日报道 西班牙《世界报》网站(wangzhan)9月20日的(de)报道揭示了快走和每天1万步,哪种方式更好(hao)。

报道称,在新一代活动测量设(she)备的(de)鼓励下,走1万步成为最受欢迎的(de) 运动 挑战。

主张步行是(shi)一种有效体育活动的(de)人(ren)提醒道,像逛街那样的(de)步行虽然也算运动,但收效不一样。要想获得实质性的(de)好(hao)处,还得加把劲:快步行走,做中高强度间歇训练;如果可以的(de)话,选择有坡度的(de)线路,从而更好(hao)地调动我(wo)们(men)的(de)心血管和肌肉。

运动手环可以记录每天行走的(de)步数(法新社)

提高步速,如果可能的(de)话,还要适当激活肌肉(腹部、臀部甚至手臂),这正是(shi)所谓 快走 的(de)理念。作为一种锻炼身体和心智的(de)方法,这种运动正日益受到大众青睐。

手环

您可能还会对下面的文章感兴趣:

共有:816人留言! 共有:816人喜欢本文! 点赞 最新评论 查看所有评论
加载中......
发表评论